疾病預(yù)防

1、在腦血液減少或中斷供應(yīng)的早期就有癥狀，應(yīng)掌握中風(fēng)早期癥狀的特征，及時(shí)采取治療措施。

2、要注意了解和預(yù)防誘發(fā)中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，高血壓、心臟病、糖尿病、吸煙、酗酒、血脂異常、頸動(dòng)脈狹窄、肥胖等。

3、應(yīng)知道如何用藥或改變生活方式去控制高血壓。

4、要積極預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，避免血凝塊梗塞腦血管。

5、要預(yù)防中風(fēng)的再次發(fā)生。首次卒中后6個(gè)月內(nèi)是卒中復(fù)發(fā)危險(xiǎn)性最高的階段，有研究將卒中早期復(fù)發(fā)的時(shí)限定為初次發(fā)病后的90天內(nèi)

保健飲食

一、多吃含鉀、鈣豐富的食物。土豆、茄子、海帶、萵筍含鉀較高。牛奶、酸牛奶、蝦皮等含鈣豐富，都是腦血管病人比較理想的食物。

二、多吃新鮮蔬菜、水果。蔬菜水果含有豐富的維生素，特別是維生素C、胡蘿卜素和礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鎂等以及較多的膳食纖維。維生素C可以降低膽固醇，增強(qiáng)血管的致密性，鈣可防止骨骼和牙齒疏松，鎂參與心肌酶的代謝，鉀能維持體內(nèi)滲透壓的平衡，參與酶系統(tǒng)的活動(dòng)，對(duì)腦血管起保護(hù)作用。建議腦血管病人每天進(jìn)食新鮮蔬菜的量不少于8兩，水果2—4兩。蔬菜以新鮮、深綠色或黃色為佳。草莓、橘子、獼猴桃含維生素C較多，芒果、杏含胡蘿卜素多。

三、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。每周吃2—3次魚類蛋白質(zhì)，可以改善血管彈性和通透性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血壓的調(diào)節(jié)功能，促使鈉離子從尿中排出，從而降低血壓，降低腦血管病的發(fā)病率。建議多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚、牛奶、雞蛋、豆腐等，盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、腎、魚子等。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

四、適當(dāng)進(jìn)食海產(chǎn)類食物。海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)。海魚還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。另外，海帶、紫菜等海產(chǎn)品，鉀的含量較高，對(duì)緩解腦血管病情也有比較好的作用。

五、限制食物熱量。眾所周知，食物的主要成分是碳水化合物。過量攝入碳水化合物，可能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，使血脂升高。長期的高血脂，可引起高血壓、動(dòng)脈硬化。腦血管病人體型肥胖者較多，再加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不夠，因此飲食一定要有節(jié)制，不能暴飲暴食，三餐七八分飽，可以減少很多麻煩。

六、限制脂肪吸收。腦血管病患者多數(shù)血脂偏高，對(duì)脂肪尤其是飽和脂肪的攝入一定要嚴(yán)格限制。肥肉、動(dòng)物油脂、內(nèi)臟、奶油、黃油以及膽固醇含量高的食物含有大量的飽和脂肪酸，能使血中的膽固醇、甘油三酯升高，引起動(dòng)脈硬化。因此這類食物盡量不要食用，以免加重病情。在食用植物油時(shí)也要注意用量。

七、限制食鹽用量。膳食含鹽量較高，很容易引起高血壓，進(jìn)而導(dǎo)致腦血管病。對(duì)腦血管病人來說，限制食鹽用量顯得尤其重要，每天用鹽量應(yīng)該降到10克以下，最理想的是6克左右。6克到底是多少呢？你可以拿起一個(gè)啤酒瓶蓋，裝滿一瓶蓋大約就是6克。那些口味偏“重”的朋友，更應(yīng)該注意限制食鹽的用量。

八、限制刺激性食物。盡量少吃辛辣食物，酒精和咖啡更應(yīng)該盡量不沾。酒精對(duì)血管起著擴(kuò)張作用，使血流加快，腦血流量增加，因此酒后常常出現(xiàn)急性腦溢血發(fā)作。咖啡不但具有興奮作用，而且可以引起腦血管收縮，使大腦血流量逐漸減少。所以腦動(dòng)脈硬化、高血壓、暫時(shí)性腦缺血、腦梗塞等疾病的患者，如果飲用咖啡，很容易有引發(fā)病情惡化的危險(xiǎn)。

1、 洋蔥：具有降脂、降壓、膽固醇的作用。

2、 玉米：對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、某些癌癥等均有良好的防治作用。

3、 燕麥，又稱莜麥：具有降低血清膽固醇、甘油三酯、脂蛋白等功能。

4、 蘋果：能防止血中膽固醇的增高，減少血液中的含糖量。

5、獼猴桃：具有預(yù)防胃癌、降低血膽固醇及甘油三酯水平，有穩(wěn)定血壓及降低血壓的作用。

6、醋、醋蛋：對(duì)防治動(dòng)脈硬化、腦血栓、高血壓、心肌梗死等有較好療效。

7、綠豆：具有明顯的清熱解毒、清暑利尿等功用。特別適用于高脂血伴有肥胖或糖尿的病人服用。

8、 山楂：能促進(jìn)消化液的分泌，促進(jìn)食欲，幫助消化，如：散淤、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)藥理研究證明，山楂有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅和冠狀血管血流量防止由于電解質(zhì)不均衡而引起的心律失常，以及降低膽固醇、降壓、利尿和鎮(zhèn)靜等作用，所以成為防治心、腦血管疾病的良藥。

9、 香菇：香菇有降血壓、消食去脂、抗病毒、抗癌等作用。臨床觀察對(duì)患有高脂血癥、動(dòng)脈硬化的病人服用炒鮮香菇或香菇降脂湯，有明顯的降脂作用

10、天然水蛭素：
水蛭素能與凝血酶的催化中心及纖維蛋白原結(jié)合中心發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的結(jié)合，使凝血酶失活，因而能夠有效地防治血栓的形成。

藥理作用：

①抗凝血及抗血栓：水蛭素可延長或抑制凝血過程。由于水蛭素直接靶向凝血酶，可有效地防止纖維蛋白和血細(xì)胞結(jié)合形成血凝塊，因此可防止各類血栓的形成及延伸。

②水蛭素可降低血小板表面活性，抑制血小板聚集，降低血小板粘附性。

③對(duì)血液變流的影響：水蛭煎劑可降低血液粘稠度，減少血漿中纖維蛋白原的含量。

④降低血脂：灌胃給予實(shí)驗(yàn)動(dòng)物水蛭水煎劑可降低大鼠血液中甘油三酯及脂蛋白的含量，亦可降低食餌高脂血癥家兔血液中膽固醇及甘油三酯的含量，使實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的主動(dòng)脈及冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊消失，膽固醇結(jié)晶減少。

⑤水蛭素可增加腦血流量，促進(jìn)大鼠實(shí)驗(yàn)性腦血腫的吸收，減輕血腫周圍炎性反應(yīng)性水腫，緩解顱內(nèi)高壓，改善局部血液循環(huán)，保護(hù)腦組織。

保護(hù)血管，注意五大天敵！

由于現(xiàn)代人的不良生活方式，血管類疾病不斷增多。如何保養(yǎng)血管，胡教授指出要：注意飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，少酒多茶、減少熬夜。

遍布全身的血管猶如住宅中的自來水、煤氣管道一樣，用的時(shí)間長了，管內(nèi)壁就容易結(jié)垢、生銹。一些不好的生活習(xí)慣，更會(huì)讓血管老化的速度加快。如何養(yǎng)血管，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)主任委員胡大一教授有獨(dú)到的見解。

在血管“天敵”黑名單中，以下5個(gè)殺傷力最強(qiáng)。

“四高”飲食堵血管。高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號(hào)“天敵”，它們?cè)黾恿烁哐獕旱娘L(fēng)險(xiǎn)，也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。

老熬夜累血管。長期熬夜，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素，會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動(dòng)大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。
吸煙，血管易“中毒”。煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，容易形成血栓。

有氧運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多。久坐導(dǎo)致體重增加，會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重，影響心臟血液循環(huán)，這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。長期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾就會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實(shí)，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會(huì)增強(qiáng)。

積蓄壞心情，血管沒精神。精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實(shí)際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動(dòng)過大有關(guān)。要想有個(gè)健康的血管，保持良好心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟(jì)的方法。

那么，我們?cè)撊绾未驍∵@5大“天敵”呢？簡單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動(dòng)兩平衡。
吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當(dāng)然，最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

持續(xù)運(yùn)動(dòng)不偷懶。英國研究發(fā)現(xiàn)，長期、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)。很多心腦血管專家都是堅(jiān)持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅(jiān)持“日行萬步”12年，在西藏阿里高原地區(qū)時(shí)也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數(shù)患者。

每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

飲綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護(hù)血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導(dǎo)致心房顫動(dòng)、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)猝死。