春季是指我國農(nóng)歷立春至立夏這段時間，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣。隨著春天的到來，萬物復蘇，大自然也為我們展示了一個生機勃勃的季節(jié)。在中醫(yī)理論中，春季是陽氣漸長，陰氣漸消的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時機。那么，如何在春季進行有效的中醫(yī)養(yǎng)生呢？

“廣步于庭，被發(fā)緩形”，春季是運動的好時節(jié)，多到室外散步、慢跑、太極拳、八段錦等，運動時要把頭發(fā)放松，不要扎得太緊或散開頭發(fā)，穿寬松衣物，多伸伸懶腰，以使情志宣發(fā)舒暢開來。

中醫(yī)認為肝的生理特性為“喜條達而惡抑郁”，發(fā)怒、生悶氣易使肝氣郁結(jié)，導致氣郁化火；春季陽氣升發(fā)，又容易導致情緒波動。因此，應注意情緒調(diào)節(jié)，保持心情愉悅，避免過度焦慮、抑郁等負面情緒。

春季飲食應以養(yǎng)肝為主，“養(yǎng)”并不等于“補”，如果在春天吃過多羊肉、狗肉等“補陽氣”的食物，反而容易導致肝氣過盛，化燥傷陰?！扒嗌敫巍?，春季宜食用青色食物，比如綠葉蔬菜、青瓜等，對養(yǎng)肝有好處。食物還有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎，中醫(yī)講究平衡，在人的生長發(fā)育過程中陽氣既不能太過，又不能不及，由于春天是肝氣向外升發(fā)的氣節(jié)，如果肝氣過盛，木旺乘土，損傷脾胃，所以可以多食甘味食物，如山藥、扁豆、燕麥等，少食酸味食物，以收斂肝氣。另外需注意少食生冷之物以免損傷脾胃。

春季陽氣生發(fā)，肝氣推動氣血運行而滋養(yǎng)全身，如果因肝陽生發(fā)太過，或肝氣郁結(jié)而化火，則容易傷肝，經(jīng)常按摩肝膽經(jīng)可以助肝疏泄、調(diào)暢氣機。

初春時節(jié)，容易出現(xiàn)乍寒乍暖的情況，人體的陽氣開始趨向于表，人體對寒邪、風邪等外邪的抵御能力減弱，影響身體健康，因此應適當“春捂”來保暖，“春捂”要捂下身，上身衣物可以略減，主要保護好足部、腹部、頸項部、腰部、腕部。

“頭為諸陽之會”，頭是所有陽氣匯聚的地方，百會穴位于頭頂正中，可以暢通百脈，是曬太陽的重要部位，可以隨時曬太陽，調(diào)補陽氣。中醫(yī)理論認為“背為陽”，而貫穿整個背部的督脈又稱為“陽脈之海”，多曬后背能疏通背部經(jīng)絡(luò)，強壯心肺功能，祛除胃寒，改善消化功能。