防“痔”指南

飲食有節(jié)，多喝水，飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果，不要過(guò)飽或者過(guò)饑。減少高脂肪、高蛋白質(zhì)食物的攝入，對(duì)于易引起便秘的食物應(yīng)少吃。

(1）忌辛辣：辛辣刺激的食物會(huì)使患者在排便的時(shí)候刺激患者的肛門(mén)，使患者痔瘡疼痛加劇，引起痔瘡復(fù)發(fā)。

(2）忌飲酒：飲酒會(huì)使痔瘡靜脈血管擴(kuò)張，導(dǎo)致痔瘡局部腫脹，所以需要忌飲酒。

起居有節(jié)，生活規(guī)律。

避免久坐久站，排便時(shí)勿久坐久蹲。

進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，如太極、慢走等，一些有氧運(yùn)動(dòng)，每天做30-50個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)：吸氣時(shí)收縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松，一吸一呼為一提，每日做3次，每次10～15分鐘。

促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于大便排出。

保持肛周清潔，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲，可以用溫水清洗局部，避免細(xì)菌滋生。

早起用溫水泡肛門(mén)，用8分鐘左右。晚上用淋浴沖一沖菊花，沖3分鐘左右。

保持大便通暢，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，在排便時(shí)要避免看手機(jī)、報(bào)紙，要保持正確的排便姿勢(shì)，同時(shí)還要縮短排便時(shí)間，避免蹲廁太久，在排便時(shí)不要過(guò)度用力，以免增加肛腸負(fù)擔(dān)。

忌憋便：憋便會(huì)使糞便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，機(jī)體對(duì)水分重吸收使糞便變干變硬，導(dǎo)致患者后期排便困難，使痔瘡破裂出血。

除此之外，平時(shí)還要注意休息，避免過(guò)度勞累。